El diagnóstico del cáncer, el tratamiento y sus efectos están dominados por una emoción: el miedo.
Y aunque la noticia de que se ha superado es la mejor, muchos pacientes todavía temen que el tumor regrese.
Un temor que aumenta en los días que preceden a los exámenes obligatorios.
Y, como apunta María Sánchez, e-health medical manager de Cigna España, todo este miedo, acrecentado por la crisis sanitaria en la que vivimos y que arrastramos a nivel físico y mental.
Por ello, “cultivar la resiliencia es fundamental para que la sobrecarga emocional derivada de esta situación no afecte a tu bienestar general”.
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Manifestaciones del miedo a la recaída
Los especialistas consideran que la remisión del cáncer debe considerarse «un paso más en el proceso oncológico».
Y por ello, debe ser abordado de forma paulatina y “adaptada a las necesidades de cada uno”.
Porque el miedo se manifestará en cada paciente de formas muy diferentes:
Recomendaciones para afrontar estos miedos
En un esfuerzo por ayudar a los pacientes con cáncer a recuperar la confianza en sí mismos y no evitar que ese miedo les impida centrarse en el presente, los especialistas de la aseguradora de salud Cigna ofrecen cinco consejos para aliviar la ansiedad de la recaída durante la crisis sanitaria en la que nos encontramos:
1. Orientar los pensamientos al presente y ajustar las expectativas. El miedo suele generar malestar por algo que ha sucedido o está por suceder. Para combatirlo, una práctica muy útil es concentrarse en la vida cotidiana.
Cosa que no es nada fácil, “porque adaptarse a la rutina también dependerá de cómo se haya vivido la enfermedad y de las circunstancias que rodean al paciente, entre las que ahora también aparece la evolución de la pandemia”.
Por ello, los expertos aconsejan “adaptar las expectativas y exigencias a cada persona, porque volver a una vida plena y activa tras vencer el cáncer es un proceso que requiere tiempo y espacio, tanto a nivel mental como físico”.
2. Comenzar cualquier deporte es una buena decisión, ya sea en casa o fuera. «El ejercicio físico facilita la recuperación del tono muscular, favorece el descanso y combate la falta de apetito, favoreciendo así una evolución favorable».
3. Evite la sobrecarga de información. Cualquier cosa en exceso no es buena. Tampoco estar constantemente al tanto de las noticias sobre la pandemia, con la carga negativa que ello conlleva, porque “puede impactar al receptor de forma cognitiva y afectiva”.
Así, lo mejor “es dosificar la información recibida, elegir una franja horaria para prestar atención a los medios, elegir una fuente de información fiable y, además, realizar otras actividades que mantengan la mente ocupada”.
4. Tener una sólida red de apoyo. Desafortunadamente, todavía vivimos bajo restricciones debido al coronavirus. A pesar de ello, las relaciones interpersonales son fundamentales para nuestro bienestar emocional.
“En el caso de las personas que han superado el cáncer, este apoyo social también influye positivamente en la experiencia del paciente: en el contacto con otras personas se forman lazos de amistad e información, recibiendo apoyo material, emocional y afectivo de cara a la situación. miedo vivido a diario.
5. Establezca un patrón de sueño saludable. “Desde el inicio de la crisis sanitaria provocada por la COVID-19, el estrés, la ansiedad y los cambios de hábitos han incrementado los problemas de sueño en la población”.
Si a esto le sumamos el miedo a la recaída, la conciliación del sueño puede verse comprometida.
“Para combatir esta situación y recuperar una buena higiene del sueño, es fundamental evitar sustancias estimulantes como la cafeína o la teína, exponerse a la luz de la mañana para generar sincronización circadiana y establecer una rutina para acostarse y levantarse”.
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